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午前はスーパーで買い出しに行った

昼食は外食でパスタサラダセットを食べた。特に大盛でもないのに家に着いたら眠くなって15時前まで昼寝をしていた。飲食店で出される普通の量でも食後眠くなって時間がつぶれてしまう。対策として15分以上かけて食べること。炭水化物を一般的な量の6－7割にとどめること。外食ではサイドメニュー中心で頼むことがあげられる。

15時過ぎから図書館で3時間くらい宅建の勉強をした。

風呂場であれをした。睡眠不足だと性欲、食欲が高まることに気づいた。レプチンは満腹感を伝えるホルモン、グレリンは食欲が増すホルモン。

嫌儲、X、youtubeを見ているときは楽しくて時間がすぎるのが早く自分のことをやっているときはつまらなく時間が過ぎるのがおそいとchatgptに伝えた。